Smoothies para el verano: un regalo original

Para que el verano y el calor se nos haga un poco menos cuesta arriba las bebidas refrescantes son la opción perfecta para refrescarte y no pasar tanto calor. Cuando el sol empieza a salir, los smoothies son la bebida estrella, pero también es la época de los cócteles y del aperitivo.

Además, cuando el termómetro empieza a subir, es muy importante mantenerse hidratado para evitar golpes de calor y mantenerse con buena salud. Es muy importante beber mucha agua y líquidos independiente de la actividad física y si de en ese momento tenemos sed o no. Aquí te enseñaremos a preparar unos smoothies riquísimo para que hidratarse sea mucho más sabroso.

Smoothies originales

Los smoothies o los batidos de frutas son bebidas muy frescas y a la vez muy saludables. Son bebidas con base de fruta a la que puedes añadirle cualquier complemento, desde verduras variadas a cacao, así los batidos saldrán más sabrosos. Para darle la textura cremosa que lo diferencia de un batido normal se añade una base de lácteos que puede ser: leche (la que tú prefieras) o yogur o, incluso, helado de vainilla para los más dulces.

Los smoothies son una forma muy rápida y rica de obtener muchas vitaminas y nutrientes necesarios de nuestra dieta. Son el alimento perfecto para los más peques de la casa, de esta forma podrán incorporar la ración de frutas y verduras necesarias sin darse cuenta. Algunas de las recetas más famosas de smoothies te las contamos a continuación. Solo necesitarás una batidora y 5 minutos para preparar estos deliciosos smoothies.

Recetas para los mejores smoothies

Smoothie de fresa

Si las fresas son tu fruta favorita, entonces este smoothie te va a encantar. Los smoothies de fresa son una gran fuente de vitaminas además de ser muy fáciles de preparar. La base de este smoothie puede ser yogur o leche o si quieres que sea aún más dulce puedes añadir helado de vainilla.

La receta tradicional de este smoothie es (con estas cantidades salen dos vasos):

  • 10 fresas (mejor si están congeladas).
  • 1 cucharada de miel.
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla.
  • 2 tazas de leche o yogur.
  • 3 cubitos de hielo.

Smoothie de sandía

El smoothie de sandía es la opción perfecta para esos días extremadamente calurosos porque es muy refrescante ya que la sandía es mayoritariamente agua. Para que este smoothie nos quede perfecto deberemos utilizar menos cantidad de hielo o agua para que nos siga quedando la textura cremosa.

La receta para este smoothie es (con estas cantidades salen dos vasos):

  • 2 tazas de sandía cortada en daditos.
  • 1 taza de fresas (mejor si están congeladas).
  • ½ plátano.
  • ½ taza de leche o yogur
  • 4 cubitos de hielo.

Smoothie de plátano

El smoothie de plátano es perfecto para desayunar por las mañanas o para merendar porque además de ser muy rápido y sencillo de hacer, son ingredientes que siempre tenemos en casa. Este smoothie es muy rico en fibra y proteínas por lo que te dará energía para el resto del día.

La receta de este smoothie es (con están cantidades salen dos vasos):

  • 2 plátanos (mejor si están maduros).
  • 2 tazas de leche.
  • 1 cucharaditas de miel
  • ½ cucharadita de canela (opcional).
  • 6 cubitos de hielo.

 

Los pasos para preparar los smoothies son muy sencillos y todos los smoothies se hacen de la misma manera.

Paso 1: Lavar y cortar la fruta en trocitos pequeños (si la fruta está previamente congelada tendrás que añadir menos cubitos de hielo).

Paso 2: Introduce todos los ingredientes, excepto el hielo, en la batidora o licuadora.

Paso 3: Mezcla todo hasta conseguir una textura homogénea.

Paso 4: Introduce el hielo y vuelve a batir todo hasta conseguir una textura cremosa.

Paso 5: Vierte el resultado en los vasos o jarritas. Si quieres podrás decorar los vasos con algunos trozos de fruta.

Paso 6: El último y mejor paso de todos es disfrutar de nuestro delicioso smoothie.

 

Para que tus smoothies te queden incluso mejor podrás utilizar estas jarritas tan chulas para servirlos. Además, podrás personalizarlas con los nombres que tú quieras para que nadie te robe tu smoothie. Estos son algunos ejemplos de nuestras jarritas para smoothies y batidos. Seguro que con todo lo que has aprendido, prepararás unos smoothies mejores que los profesionales.

Smoothies originales